Rauchen ist eine ungesunde Angewohnheit, die schwerwiegende Folgen für Ihre körperliche Gesundheit, Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität insgesamt haben kann. Rauchen wird mit einer Reihe von chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Krebs, Herz- und Lungenerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes. Durch die in Zigaretten enthaltenen Chemikalien besteht außerdem ein Risiko für Emphyseme, Asthma und Infektionen der Atemwege. Zusätzlich zu diesen körperlichen Gesundheitsrisiken kann Rauchen auch zu psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen führen. skruf hilft oft sehr gut!

Mit dem Rauchen aufzuhören ist der beste Weg, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Risiko für schwere Langzeitschäden zu verringern. Nach Angaben der American Heart Association (AHA) senkt die Raucherentwöhnung das Schlaganfallrisiko nach nur einem Jahr um 50 Prozent. Bei Rauchern, die bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben, kann die Raucherentwöhnung das Risiko eines erneuten Anfalls um 30 Prozent oder mehr senken. Auch wenn es schwierig sein mag, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es viele Hilfsmittel, die Ihnen dabei helfen können, endgültig aufzuhören.

Wenn Sie erwägen, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie einige Dinge tun, bevor Sie damit beginnen: sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die gegen das Verlangen nach Nikotin helfen können; machen Sie eine Liste mit Gründen, warum Sie aufhören wollen; erstellen Sie einen Plan, der für Sie funktioniert; setzen Sie sich klare Ziele; entfernen Sie Aschenbecher und Feuerzeuge; entfernen Sie Zigaretten aus dem Blickfeld; schaffen Sie sich ein Unterstützungssystem mit Freunden oder Familienmitgliedern, die verstehen, was Sie durchmachen; finden Sie alternative Wege, um mit Stress oder Langeweile umzugehen; meiden Sie Orte, an denen geraucht wird; treiben Sie regelmäßig Sport; ernähren Sie sich gesund; versuchen Sie Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen; verwenden Sie bei Bedarf andere Formen der Nikotinersatztherapie wie Kaugummis oder Pflaster; suchen Sie bei Bedarf professionelle Beratung auf; belohnen Sie sich selbst, wenn Sie Meilensteine auf Ihrem Weg erreicht haben.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, sind Sie auf dem besten Weg, für immer rauchfrei zu werden!

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